坚果是全球公认的健康食品，不仅含有丰富的营养素，还有多种益生菌，对人体有很多好处。那么，为什么坚果是健康的零食呢？1.富含营养素脂肪、dietaryfiber、维生素、矿物质、多酚类等营养素，并含有omega-3和omega-6脂肪酸，对心血管系统有益。2.帮助控制体重坚果含有高水平的饱腹感和低GI值，这些特性能够帮助抑制食欲，控制总体摄入的卡路里，从而防止超重和肥胖发生。3.降低胆固醇坚果中阿尔法-酸油能够协助降低从食物中摄取的胆固醇，从而维持胆固醇的平衡，保护心血管系统。4.预防慢性病坚果中含有很多抗氧化剂，能够防止自由基对人体的损害，预防癌症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生。5.改善记忆力坚果中的长链多不饱和脂肪酸，对脑部结构和功能的维护有很大作用，能够提高大脑的认知能力和记忆力。6.助力免疫系统坚果中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫系统的能力，增强人体的抵抗力。总之，坚果不仅美味，还是一种健康的零食选择。无论是想控制体重、改善身体状态，还是寻找快速营养的小吃的朋友们，都可以从坚果中受益。
